有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

眉山白领一族有体验 慢性病是坐班族的高发病

　　如今，眉山越来越多的上班族认识到，上班无精打采、工作效率低、失眠、食欲不振、爱发脾气等是健康在拉警报。久坐不动这是上班族健康的头号大敌。

　　慢性病 公务员的高发病

　　张凯（化名）是眉山市东坡区一名工作五年的在职公务员。工作五年后，由原本的130斤已经飙升到了160斤，他不禁感叹，“机关养人啊，其实我心里知道，我这身材都是常年通宵工作办案，不规律的作息和烟酒习惯造成的，都是不健康的虚胖。”

　　张凯每天早上9点准时到办公室，然后就开始整理文件、撰写报告，外出到现场办案、调解、调查也是常有的事情。中午就在单位饭堂里吃个工作餐，忙的时候干脆叫个盒饭吃，稍作休息又得开始工作。张凯说，“一个月能有十天正常下班就算幸福了。即使回家了还要写很多材料，每天晚上写到两三点也是常态。不仅自己感到辛苦，也影响家里人正常生活作息。”

　　经常熬夜的白领易患糖尿病

　　实际上，各种慢性疾病和亚健康的身体状态，并不是公务员独有的“富贵病”，而是当代社会普遍存在的流行病。

　　李辉（化名）是眉山东坡区的一名广告策划师。他刚工作了两年，比起刚工作时的自己，体重已经长了十斤左右。他每天除了熬夜工作赶策划书，还会陪同客户吃饭，生活十分油腻。李辉高蛋白的饮食、且缺乏运动，他很担心自己将来会得糖尿病。他说，医生提醒过他不需要太多的蛋白质，如果每天过量摄入大鱼大肉，只会给身体带来负担。

　　随着人们生活水平的提高和饮食习惯的变化，白领们的饮食习惯转向高盐、高糖和高脂的食物。同时，忙碌的工作和生活，让白领们较少进行体育锻炼。面对日益增多的慢性病，最好的防治方法就是多运动以及少盐、少油、少糖的健康饮食习惯。除此之外，防治是关键。

　　坐班族如何养生 健康意识尤为重要

　　以前，能在坐在办公室工作，是让人羡慕的工作。而如今办公族却成了苦不堪言的问题人群。专家总结了以下常见的“办公室病”并对症下药，提出“职场养生”法。

　　久坐不动 久坐办公室的人经常连坐四个小时不动，常抱怨：颈椎疼痛、肩膀酸软、后背发麻、小腹越来越突出等，其实，这些大多是坐姿不正确造成的。长此以往，就会导致颈椎病。

　　对策：空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。     着装不舒适  为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

　　对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

　　饮食不调  具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

　　对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

　　空调病  空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

　　对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。（东坡新闻中心/陈熙然）