不少中老年朋友性功能有程度不等的减退现象，很多人想借助所谓的“壮阳药”留住“性”福，但往往是适得其反。其实，适当补充维生素就能让你留住昔日的“性”福。与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C、E及维生素B2等。

维生素B12：维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。长期素食的男子因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

维生素A：维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。

维生素C：维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。

维生素E：维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

维生素B2：通常情况下，缺乏维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素B2还与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性不适。由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，畏惧同房，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张恐慌，加剧痛感。补充维生素B2后上述症状很快消失。小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2。

目前市售的多种维生素复合制剂可以满足中老年人补充多种维生素的需要，除含有多种维生素外，还含有人体必需的多种微量元素。(叶儿）

    健康絮语

    用葡萄狙击中风

每天喝红酒可预防中风、心脏病已是个不争的事实。但有些人不能喝红酒，如对酒精过敏者，或高血压患者及不喜欢喝酒等人士来说，他们中的很多人可改吃新鲜紫色葡萄，同样可以狙击中风、心脏病，华女士以此法取得较好的效果就是一个很好的佐证。

华女士的肥胖、气喘、眼浮肿一直是她的心病，爱美且极保命的她按营养师建议，学欧洲人吃葡萄不吐葡萄皮，也不吐葡萄核，一起嚼碎咽下去的吃法。每天坚持吃一串鲜葡萄（约十几颗），连皮带核嚼碎吞下，数月后，眼不浮肿，体重减轻，气不喘，精神状态比以前好很多。华女士身上出现的效果，其实是葡萄皮里的白黎芦醇和葡萄核中的OPC物质在起作用。据资料显示，白黎芦醇具有清除自由基抗氧化剂的效应，可帮助人体调节体内胆固醇，狙击动脉硬化的发生和发展。而且有研究称，葡萄皮的颜色越深，其中的黄酮类物质含量越高，所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句简单的侃话，而是有科学上的依据的。葡萄籽里面含有一种叫多酚的物质，欧洲人称它OPC，OPC则有抗氧化、助循环、保机体的作用，对糖尿病、高血压都有疗效。OPC的功效比维生素C、维生素E高数十倍。

有兴趣的朋友可不妨试试，每天只要十多颗葡萄就足以发挥保护心脑血管的作用，大大减少患心脏病、中风等险恶疾病的发病风险，而且保健成本很低哦。

    食疗方

    更年期食疗妙方

甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，早晚各服1次。用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。(阿凯）

    健康自检

    皱纹反映健康状况

皱纹是老的标记。医学专家指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。您不妨仔细观察自己的皱纹。

1.面颊出现斜纹，查查有无高血压？

2.额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。

3.眉间纹是鼻窦不太好的征兆。

4.眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。

5.眼袋严重是需要补肾。

6.上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。

7.鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。

8.有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。(美乐）

话你知

煲汤药材功效知多少（一）

陈皮：调中、顺气消痰、宣通五脏。

田七：止血、散瘀。

枸杞子：明目、润肺清肝、滋肾益气。

淮山：补脾肺、清虚热、固肠胃。

银耳：滋阴养胃、润肺生津、养颜。

木耳：润肺止血，降三脂。

南杏仁：润肺平喘、生津开胃、润肠。

北杏仁：去痰宁咳、润肠。

北芪：补血、补脾益气、壮筋骨。

花旗参：益血补脾肺。

党参：补脾补气、生津益气。

沙参：养阳润肺、益胃生津、清热。

高丽参须：补气。莲叶：去暑。(素文）